बरसात में क्या खाएं

यह रही बरसात के मौसम के लिए एक संपूर्ण साप्ताहिक भोजन योजना जो स्वास्थ्यवर्धक, सुपाच्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक है:—🌧 बरसात के मौसम की साप्ताहिक भोजन योजना(प्रत्येक दिन: हल्का, गर्म और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन)दिन नाश्ता दोपहर का भोजन शाम का नाश्ता रात्रि भोजनसोमवार मूंग दाल चिल्ला + तुलसी चाय खिचड़ी + लौकी की सब्जी + पापड़ भुना चना + नींबू पानी रोटी + तोरी की सब्जी + अदरक का सूपमंगलवार उपमा + नारियल पानी रोटी + अरहर दाल + परवल की सब्जी हल्दी दूध + मूँगफली वेज पुलाव + खीरे का रायताबुधवार पोहा + अदरक चाय मूँग दाल की खिचड़ी + हरी चटनी पपीता/सेब + गिलोय पानी रोटी + लौकी की सब्जी + पुदीना चटनीगुरुवार दलिया + मुट्ठीभर बादाम रोटी + पनीर भुर्जी + टिंडे की सब्जी उबले चने + नींबू मसूर दाल + चपाती + खीरे का रायताशुक्रवार इडली + तुलसी अदरक की चाय चावल + कढ़ी + उबली सब्जी पके केले + शहद रोटी + पुदीना आलू सब्जी + गिलोय रसशनिवार साबूदाना खिचड़ी + फल रोटी + मूँग दाल + भुनी भिंडी मुनक्का पानी + हल्का स्नैक रोटी + लौकी/तुरई सब्जी + धनिया चटनीरविवार बेसन का चिल्ला + नींबू पानी पुलाव + दही (कम मात्रा में) + सलाद भुने मूंगफली दाने + काढ़ा रोटी + मिक्स वेज + अदरक-लहसुन सूप—🍃 अन्य सुझाव:दिन में 8–10 गिलास उबला/फिल्टर पानी जरूर पिएं।सुपाच्य मसालों जैसे हींग, अजवाइन, सौंठ, हल्दी का प्रयोग करें।भोजन में नींबू, पुदीना, और हरी धनिया की चटनी शामिल करें।